Le sport, bon pour le corps, bon pour l’esprit !

Bien plus qu’un loisir, le sport est un des éléments essentiel qui contribue à une bonne hygiène de vie.

• L’activité physique a des effets bénéfiques sur le système cardio-vasculaire. Elle augmente la force de fonctionnement du cœur et diminue ainsi la tension artérielle et les risques d’infarctus.
• L’activité physique a aussi des effets positifs sur le système respiratoire. Elle augmente légèrement la capacité respiratoire et permet surtout une bonne ventilation.
• La pratique régulière d’un sport a également pour effet d’améliorer les réflexes.

Associé à une alimentation équilibrée, le sport permet également de perdre d’éventuels kilos superflus. Mais en matière de régime, il faut savoir que le sport et l’équilibre alimentaire ne vont pas l’un sans l’autre, ils sont indissociables.

On connaît tous le vieil adage « un esprit sain dans un corps sain ». Si les effets du sport sur le physique sont évidents et visibles, il ne faut pas pour autant négliger les effets sur le mental.

• Le sport est sans aucun doute le meilleur anti-dépresseur qui soit. Il a une action calmante grâce aux endorphines produites par le cerveau.
• Le sport joue également un rôle psychosocial. Il renforce l’estime de soi, permet l’intégration sociale et empêche ainsi l’isolement.
• Le sport permet aussi tout simplement de se changer les idées et, si nécessaire, de se défouler.

En période d’examens, ce n’est pas parce que les révisions prennent beaucoup de place qu’il ne faut pas consacrer un minimum de temps à une activité sportive. Bien au contraire ! Un petit peu de sport vous permettra de vous changer les idées et d’évacuer le stress.